AERÓBICOS LONGOS E CURTOS

Então, talvez você já tenha notado sua academia sempre lotando nesse período de final de ano e início de carnaval procurando fórmulas mágicas para emagrecimento e crescimento muscular. Porém falarei um pouco do tema 'emagrecimento e nas pessoas que insistem em bater na mesma tecla de que "quanto menos comer menos irei engordar" "quanto mais eu correr , mais irei emagrecer." São temas e mitos cada vez mais ultrapassados porém as pessoas insistem em bater na mesma tecla quanto a isso... 

Você entrar em um longo percurso de aeróbico/cárdio , significa que está em longo prazo de queima de energia e caloria, ok, mas estará entrando no estado catabólico também, elevando os níveis de cortisol que esta corrida impulsiona, o que irá diminuir os níveis de hormonais (cortisol é o inimigo n°1 da musculação na minha opinião rs..) Essa falta de hormonal trará a queima da massa muscular invés da gordura... 

Nosso corpo, é realmente uma maquina, que através de estímulos repetitivos nós nos tenderemos a equilibrar a situaç]ap, como: levantar o peso e a cada dia sentir mais facilidade, enfim. Quando corremos por longas distancias, nosso corpo começa a se adaptar e sua corrida com o passar do tempo será cada vez mais fácil(esse período de adaptação no quesito aeróbico/cárdio é muito mais 'rápido' de desenvolver do que a hipertrofia muscular). 

O corpo, quando entra em períodos longos de aeróbico/cárdio , ele gera estímulos de fibras de contração lenta, gerando assim a queima de fibras de contração rápida, as de explosão.

Se os longos periodos de aeróbico/cárdio queimasse somente a gordura, existiria apenas maratonistas extremamente definidos e 'sólidos', mas a realidade é outra...rs, normalmente estes maratonistas são atletas magros e com altíssima resistencia a distancia , diferente de corredores de curta distancia, no qual possuem características "sólidas", um porte mais de 'maromba kkk' e com maior volume muscular. 

Entretanto, o aeróbico/cárdio à curta distância, trás consigo um aumento dos niveis hormonais, estimulo de fibras rapidas, e queima de caloria sem queimar massa muscular. 

Dica, definição corporal, é mais dieta que academia.

Desculpe qualquer erro, não parei pra revisar, esta é minha opinião sobre o assunto, espero que tenham gostado e os tenha ajudado.